ダイエットジムbellezza
、10回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは坂口さん。
健康診断で引っかかったため、病院にいって検査してきました。
でその後、お休みをもらっていたので坂口さんに相談してトレーニングを入れてもらいました。
いつもなら水曜日とかに予定を入れるのですが、休んでしまったので残業具合がわからなくって。
ベレッツァ10回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
9回 7/8 |
10回 7/10 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 68.1 | 68.55 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 37.5 | 36.6 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 40.15 | 41.0 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 8.0 | 7.5 |
| BMI | 28.6 | 26.7 | 26.9 |
10回目のトレーニング内容
- エアロバイク5分
- 体幹エクササイズ60秒
- 中殿筋エクササイズ
- スクワット 45kg 10回、50kg10回×2セット
- TRX WSQ60秒×2回
- low22kg 10回×2セット 20kg10回×1セット13kg60s
- ベンチプレス22.5kg 10回、20kg1０回×2セット
- ベントアームプルオーバー5kg15*3
- 膝たち側屈20回
- 横向き脚上げ20回
- Ltwist20回
- plank8
- ミット打ち ワンツー10×8セット？？？
初めてのミット打ちが面白かったです（笑）
腕使うの苦手ーとか思ってたけど、ミットうちはストレス発散になるかも。
ぜひとも仕事が終わったあとにやりたいものですね（爆）
そして、スクワット・・・なんと50kgでやりましたよ。
後ろに落ちそうでちょっと怖いですが、なんとかできました。
ドキドキですねｗ
⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。