【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング10回目(2017/7/10)

ダイエットジムbellezza、10回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは坂口さん。

健康診断で引っかかったため、病院にいって検査してきました。
でその後、お休みをもらっていたので坂口さんに相談してトレーニングを入れてもらいました。

いつもなら水曜日とかに予定を入れるのですが、休んでしまったので残業具合がわからなくって。

ベレッツァ10回目 体組成計の記録

初回
5/28
9回
7/8
10回
7/10
体重(kg) 72.9 68.1 68.55
体脂肪率(%) 40.7 37.5 36.6
筋肉量(g) 40.8 40.15 41.0
内臓脂肪レベル 9.5 8.0 7.5
BMI 28.6 26.7 26.9

10回目のトレーニング内容

  • エアロバイク5分
  • 体幹エクササイズ60秒
  • 中殿筋エクササイズ
  • スクワット 45kg 10回、50kg10回×2セット
  • TRX WSQ60秒×2回
  • low22kg 10回×2セット 20kg10回×1セット13kg60s
  • ベンチプレス22.5kg 10回、20kg10回×2セット
  • ベントアームプルオーバー5kg15*3
  • 膝たち側屈20回
  • 横向き脚上げ20回
  • Ltwist20回
  • plank8
  • ミット打ち ワンツー10×8セット???

初めてのミット打ちが面白かったです(笑)
腕使うの苦手ーとか思ってたけど、ミットうちはストレス発散になるかも。
ぜひとも仕事が終わったあとにやりたいものですね(爆)

そして、スクワット・・・なんと50kgでやりましたよ。
後ろに落ちそうでちょっと怖いですが、なんとかできました。
ドキドキですねw

 

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