ダイエットジムbellezza
、12回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは坂口さん。
ダイエットジム ベレッツァで12回目のトレーニングを受けてきました。
8日ぶりですね。
夏休み前なので、平日はひたすら残業が・・・（汗）
ベレッツァ12回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
11回 7/15 |
12回 7/23 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 68.0 | 66.8 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 36.8 | 39.2 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 40.5 | 39.6 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 7.5 | 8.0 |
| BMI | 28.6 | 26.7 | 26.2 |
※ベレッツァの体組成計を使用
初回からだと体重が-6.1kg、体脂肪率が-1.5%減っています。
体重減った〜っと嬉しかったのですが、なんで体脂肪率が増えてるの？？
率だからさ、体重減ったけど減ったのは筋肉って判断が下されてるってことよね。
ドキドキです。
12回目のトレーニング内容
- エアロバイク5分
- 体幹エクササイズ60秒
- レッグプレス10回×2セット
- スクワット30kg 20回×3セット
- ベンチプレス15kg10回×3セット+ラットプルダウン15kg 20回×3セット
- low13kg 20回×3セット+脚上げ腹筋20回×3セット
- プレート側屈1.25kg 20回 横向き脚上げ20回
- TRX Ltwist 20回 、Ccrunch 10回
- エアロバイク インターバルトレーニング20秒全力10秒休憩×5セット
エアロバイクは10秒休憩はやっぱりきつい・・・。
私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。