【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング14回目(2017/7/30)

ダイエットジムbellezza、14回目のパーソナルトレーニングを受けてきました。
トレーナーは坂口さん。

なんと14回目ってあっという間すぎる。

日程的には5月28日からやっているので、ほぼ丸2か月ですね。
月初が仕事の都合でどうしても平日にトレーニングに行けないのです。
基本的に週2でトレーニングに行っていればだいたい2か月で終わりますもんね。

残りあと2回、なのですが例によって平日行けないためあと2週間かかるな(笑)

ベレッツァ14回目 体組成計の記録

初回
5/28
13回
7/25
14回
7/30
体重(kg) 72.9 66.2 65.7
体脂肪率(%) 40.7 35.9 36.1
筋肉量(g) 40.8 40.05 39.7
内臓脂肪レベル  9.5 7.5 7.5
BMI 28.6 26.0 25.8

初回からだと体重が-7.2kg、体脂肪率が-4.6%。
減ってうれしいのですが、ファスティング回復食1日目の日なのでもう少し体重戻っちゃうかと思うとドキドキです。

次は1週間後なので、体重65.0kgを目指したいところ・・・無理かな(汗)

14回目のトレーニング内容

疲れ切った顔をしているねと言われ、今回重りを持たない運動をすることになりました。

サーキットトレーニングとして、3種類の運動をそれぞれ30秒づつ。それを3セット。
が、重り持つタイプのほうが運動自体は単純。

足引いたり体ひねったり腕上げたり・・・っと結構ふらふらしていました(笑)
道具使う運動は苦手なのよ〜><

ベレッツァでトレーニング14回目

サーキットトレーニングでやった運動の一つがこれ。
いつやったっけ?2回目の最後のやつかな??

  • エアロバイク:5分
  • 筋膜リリース
  • サーキットトレーニンク
    • TRX(Blinge,chest,low)各30秒×3セット
    • TRX(Blingetwist,pullover,crimer)各30秒×3セット
  • エアロバイク7分中、間の5分間は速く

※TRX:TRXサスペンショントレーニング

 

⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。

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