【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング15回目(2017/8/5)

ダイエットジムbellezza、15回目のパーソナルトレーニングを受けてきました。
トレーナーは坂口さん。

もう15回目ってあっという間すぎる。

友人が、ベレッツァに入りました。この日初回!!
私のトレーニングの前が友人だったので、私がトレーニングしてる姿を写真に撮ってもらいました。が、写真が少ししかないわ(笑)

スクワット(2017年7月6日のトレーニング)

それにしても友人と一緒って楽しいですね。
終わった後は一緒にご飯を食べに行きました^^

来週も一緒のタイミングなので楽しみw

ベレッツァ15回目 体組成計の記録

初回
5/28
14回
7/30
15回
8/5
体重(kg) 72.9 65.70 65.35
体脂肪率(%) 40.7 36.1 35.7
筋肉量(g) 40.8 39.7 39.7
内臓脂肪レベル  9.5 7.5 7.0
BMI 28.6 25.8 25.6

初回からだと体重が-7.55kg、体脂肪率が-5%。

65キロ目標でしたが、残念ながらそこまではいかず、65.35kgでした。
次こそは!!

15回目のトレーニング内容

SQSPと書いているのはこれ。
写真撮らせてもらいました~。動きがわからなくてさ。
やっぱり動画か連続写真が必要ね><

しかし、坂口さん姿勢いいなぁ。私がやるとふらふらしております(笑)

  • エアロバイク5分
  • 体幹エクササイズ
  • SQ W-up+ベンチアームプルオーバー5kg 10回×2セット
  • スクワット 32.5kg ×20回×2セット、30kg×20回
  • ベンチプレス 20kg×10回×3セット+ラットプルダウン13kg×20回×3セット
  • low13kg 20回×3セット
  • crimer20秒×2セット+脇腹エクササイズ30秒×2セット+SQSP20秒×2セット
  • ストレッチポール で腕立て伏せのような格好で、足を上げる

うーむ、ストレッチポールでやってることの内容が説明できないや。。。

 

⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。

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