ダイエットジムbellezza
、15回目のパーソナルトレーニングを受けてきました。
トレーナーは坂口さん。
もう15回目ってあっという間すぎる。
友人が、ベレッツァに入りました。この日初回！！
私のトレーニングの前が友人だったので、私がトレーニングしてる姿を写真に撮ってもらいました。が、写真が少ししかないわ（笑）
それにしても友人と一緒って楽しいですね。
終わった後は一緒にご飯を食べに行きました^^
来週も一緒のタイミングなので楽しみｗ
ベレッツァ15回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
14回 7/30 |
15回 8/5 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 65.70 | 65.35 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 36.1 | 35.7 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 39.7 | 39.7 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 7.5 | 7.0 |
| BMI | 28.6 | 25.8 | 25.6 |
初回からだと体重が-7.55kg、体脂肪率が-5%。
65キロ目標でしたが、残念ながらそこまではいかず、65.35kgでした。
次こそは！！
15回目のトレーニング内容
SQSPと書いているのはこれ。
写真撮らせてもらいました～。動きがわからなくてさ。
やっぱり動画か連続写真が必要ね><
しかし、坂口さん姿勢いいなぁ。私がやるとふらふらしております（笑）
- エアロバイク5分
- 体幹エクササイズ
- SQ W-up+ベンチアームプルオーバー5kg 10回×2セット
- スクワット 32.5kg ×20回×2セット、30kg×20回
- ベンチプレス 20kg×10回×3セット+ラットプルダウン13kg×20回×3セット
- low13kg 20回×3セット
- crimer20秒×2セット+脇腹エクササイズ30秒×2セット+SQSP20秒×2セット
- ストレッチポール で腕立て伏せのような格好で、足を上げる
うーむ、ストレッチポールでやってることの内容が説明できないや。。。
⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。