【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング16回目(2017/8/12)

ダイエットジムbellezza、16回目のパーソナルトレーニングを受けてきました。
トレーナーは坂口さん。

16回目のトレーニング、2か月半ぐらいかかりましたが、1クールが終わりました。

そんなわけで16回目のトレーニング日の記録です。

写真撮影

2017年8月12日の体型

さて、1クールが終わったため写真撮影。

坂口さんと5月28日の時の写真と見比べながら、前と横から見ると痩せてるけど、後姿の腰の上のあたりのむにょーーんとしている部分があんまり変わっていない????と比較しておりました(爆)

後ほど別途、びふぉーあふたーの結果を記事にします!!

ベレッツァ16回目 体組成計の記録

初回
5/28
15回
8/5
16回
8/12
体重(kg) 72.9 65.35 65.35
体脂肪率(%) 40.7 35.7 36.4
筋肉量(g) 40.8 39.7 39.25
内臓脂肪レベル  9.5 7.0 7.5
BMI 28.6 25.6 25.6

初回からだと体重が-7.55kg、体脂肪率が-4.3%。

結局1週間前と変わらない結果でした><
くーー火曜日の飲み会時に、夜の21時半ごろに炊き込みご飯とデザートを食べてしまったのが敗因です。

自分が悪いのですが、悔しくてたまらないです!!
まだしばらく続けるので、次こそは!!

16回目のトレーニング内容

  • エアロバイク15分(今後の目標設定しながら)
  • ルーマニアンデッドリフト15kg 15回×3セット(フォーム確認しながら)+プルオーバー5kg 20回
  • Blungetwist2.5kg20回+プレート側屈1.25kg20回×2セット
  • Blungetwist2.5kg(上から)20+Ltwist20回×2セット
  • ワンハンドローイング4.5kg (フォーム確認しながら)

トレーニング16回が終わって

16回のトレーニングを11週間(5月28日~8月12日)で終えました。
基本的には8週間で終わるのですが、平日に行けないことが多かったので、私はちょっと長かったです。

とはいえそのおかげで、友人がジムに入り、曜日を合わせているのでおしゃべりしたりできたりして、楽しいトレーニングを過ごせています。

とはいえ、実はまだもうちょっとの期間続ける予定なので、16回目の最後今後の目標を決めたりしたのでしたw

私の目標は年内にさらにマイナス10キロ 。
1か月-2.5キロづつ減らす感じで進めのが良いだろうとのこと。
また、ゆるめ糖質制限(糖質100g以内目安)も続けています。

私のダイエットはまだまだ続きますw
16回終わって新たに気合入れなおしな感じになりました(笑)

 

⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。

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