ダイエットジムbellezza
、16回目のパーソナルトレーニングを受けてきました。
トレーナーは坂口さん。
16回目のトレーニング、2か月半ぐらいかかりましたが、1クールが終わりました。
そんなわけで16回目のトレーニング日の記録です。
写真撮影
さて、1クールが終わったため写真撮影。
坂口さんと5月28日の時の写真と見比べながら、前と横から見ると痩せてるけど、後姿の腰の上のあたりのむにょーーんとしている部分があんまり変わっていない？？？？と比較しておりました（爆）
後ほど別途、びふぉーあふたーの結果を記事にします！！
ベレッツァ16回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
15回 8/5 |
16回 8/12 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 65.35 | 65.35 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 35.7 | 36.4 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 39.7 | 39.25 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 7.0 | 7.5 |
| BMI | 28.6 | 25.6 | 25.6 |
初回からだと体重が-7.55kg、体脂肪率が-4.3%。
結局1週間前と変わらない結果でした><
くーー火曜日の飲み会時に、夜の21時半ごろに炊き込みご飯とデザートを食べてしまったのが敗因です。
自分が悪いのですが、悔しくてたまらないです！！
まだしばらく続けるので、次こそは！！
16回目のトレーニング内容
- エアロバイク15分（今後の目標設定しながら）
- ルーマニアンデッドリフト15kg 15回×3セット(フォーム確認しながら)+プルオーバー5kg 20回
- Blungetwist2.5kg20回+プレート側屈1.25kg20回×2セット
- Blungetwist2.5kg(上から)20+Ltwist20回×2セット
- ワンハンドローイング4.5kg （フォーム確認しながら）
トレーニング16回が終わって
16回のトレーニングを11週間（5月28日～8月12日）で終えました。
基本的には8週間で終わるのですが、平日に行けないことが多かったので、私はちょっと長かったです。
とはいえそのおかげで、友人がジムに入り、曜日を合わせているのでおしゃべりしたりできたりして、楽しいトレーニングを過ごせています。
とはいえ、実はまだもうちょっとの期間続ける予定なので、16回目の最後今後の目標を決めたりしたのでしたｗ
私の目標は年内にさらにマイナス10キロ 。
1か月-2.5キロづつ減らす感じで進めのが良いだろうとのこと。
また、ゆるめ糖質制限（糖質100g以内目安）も続けています。
私のダイエットはまだまだ続きますｗ
16回終わって新たに気合入れなおしな感じになりました（笑）
⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。