ダイエットジムbellezza
、18回目のパーソナルトレーニングを受けてきました。
トレーナーは坂口さん。
ひきつづき上半身中心の運動を。
ファスティング後のおなかすいた状態でジムに行ったので体重が減りまくってますが、その後戻っているのが残念><
ベレッツァ18回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
17回 8/19 |
18回 8/26 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 64.1 | 62.7 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 34.9 | 35.0 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 39.40 | 38.50 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 7.0 | 7.0 |
| BMI | 28.6 | 25.2 | 24.6 |
初回からだと体重が-10.2kg、体脂肪率が-5.7%。
23～25日の間ファスティング、しかも26日も食べてる暇がなかったので体重劇落ちです。
が、その翌週普通に戻って63キロ台なんですよね>＜
凹むわ。
18回目のトレーニング内容
- 筋膜R 臀筋、広背筋、大円筋、四頭筋
- 胸椎、広背筋AST、hipR60s
- ルーマニアンデッドリフト25kg 15回×3セット
- （ラットプルダウン13kg 20回+hipr10回）×3セット
- ワンハンドローイング4.5kg 15回×3回
- アントニースペシャル60秒
- Blungetwist30s+crimer30s×4セット
うーむ見事に忘れてるなぁ。やはりトレーニング直後に記事を書かねばダメですね><
写真は友人の「ふんわり素肌美人ブログのふんわりさん」、同じ運動をしたので写真撮ってみました～。
①②③④③②①の順番で運動をしました。
これなんの運動だったかなぁ（笑）
この友人は、なーんと1か月でマイナス5キロになったそうですよ♪
ファスティング直後だからと言っていましたがすごい！！
素敵すぎ～。
私も頑張らなきゃ！！