ダイエットジムbellezza
、18回目のパーソナルトレーニングを受けてきました。
トレーナーは坂口さん。
久々に30kgでルーマニアンデッドリフトをやりました。
そして、エステも～。
エステの話はまた別途・・・。
ベレッツァ19回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
18回 8/26 |
19回 9/9 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 62.7 | 63.85 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 35.0 | 34.1 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 38.50 | 39.70 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 7.0 | 6.5 |
| BMI | 28.6 | 24.6 | 25.1 |
初回からだと体重が-9.05kg、体脂肪率が-6.6%。
19回目のトレーニング内容
ワンハンドローイングかな？
左はやりやすいんだけど、右側がぎこちないのでした。
- エアロバイク10分
- プルオーバー、胸椎回旋、ヒップエクササイズ、BBhipR
- ルーマニアンデッドリフト30kg 10回×3セット
- ワンハンドローイング4.5kg×15×3セット
- BP20kg×10回×2セット 15kg×12回
- ラットプルダウン13kg×20回×3セット
またしても友人「ふんわり素肌美人ブログのふんわりさん」の写真をとって運動の記録を^^
これがたぶんプルオーバー？？
だめだな。すっかり忘れてる。
これヒップエクササイズだったかな。
足を広めと狭いのと2種類やりました。
BBhipRが広いやつだっけ？