【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング2回目(2017/6/4)

ダイエットジムbellezza、2回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは安川さん。

2回目だから緊張しないかというと、、、前回少ないトレーニングでも筋肉痛になったので、別の意味でドキドキでした。
明日の筋肉痛は大丈夫なのか・・・という(汗)

ダイエットジム ベレッツァの玄関

というわけで今回は着き次第、着替えて体重測ってさっさとトレーニングに入りました。

ベレッツァ2回目 体組成計の記録

初回
5/28
2回
6/4
体重(kg) 72.9 70.95
体脂肪率(%) 40.7 39.4
筋肉量(g) 40.8 40.55
内臓脂肪レベル 9.5 9.5
BMI 28.6 27.8

※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。

2回目のトレーニング内容

  • エアロバイク5分
  • スクワット10kg 10回、20kg 10回×3回
  • ルーマニアンデッドリフト 15kg 10回×3セット
  • ベンチプレス15kg 10回×3セット
  • ラットプルダウン 18kg 10回×3セット
  • ショルダープレス 10kg 10回×3セット
  • クランチ10回×3セット
  • レッグレイズ 10回×3セット
  • HIIT 20:40 軽め×3セット

今回はがっつりトレーニング。
いやースクワットも重りを付けてやりました。ドキドキですw

個人的に苦手なのがいくつか・・・。

ルーマニアンデッドリフト:自分がどこ動かしているかわからなくなる(汗)
ベンチプレス:腕の力が足りないのか、8回目ぐらいでダウンします。。
ショルダープレスも同様・・・。

そんなわけで、ちょっと複雑な運動と腕を使う運動が苦手っぽいです。

 

⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。

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