ダイエットジムbellezza
、2回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは安川さん。
２回目だから緊張しないかというと、、、前回少ないトレーニングでも筋肉痛になったので、別の意味でドキドキでした。
明日の筋肉痛は大丈夫なのか・・・という（汗）
というわけで今回は着き次第、着替えて体重測ってさっさとトレーニングに入りました。
ベレッツァ2回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
2回 6/4 |
|
|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 70.95 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 39.4 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 40.55 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 9.5 |
| BMI | 28.6 | 27.8 |
※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。
2回目のトレーニング内容
- エアロバイク5分
- スクワット10kg 10回、20kg 10回×3回
- ルーマニアンデッドリフト 15kg 10回×3セット
- ベンチプレス15kg 10回×３セット
- ラットプルダウン 18kg 10回×3セット
- ショルダープレス 10kg 10回×3セット
- クランチ10回×3セット
- レッグレイズ 10回×3セット
- HIIT 20：40 軽め×3セット
今回はがっつりトレーニング。
いやースクワットも重りを付けてやりました。ドキドキですｗ
個人的に苦手なのがいくつか・・・。
ルーマニアンデッドリフト：自分がどこ動かしているかわからなくなる（汗）
ベンチプレス：腕の力が足りないのか、8回目ぐらいでダウンします。。
ショルダープレスも同様・・・。
そんなわけで、ちょっと複雑な運動と腕を使う運動が苦手っぽいです。
⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。