【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング4回目(2017/6/17)

ダイエットジムbellezza、4回目のパーソナルトレーニングです。

今日は初坂口さん。
表参道には2人トレーナーがいてメイン担当は安川さんなのです。
が、私の予定の都合上なかなか日程が合わないので、坂口さんにもトレーニングをお願いすることに。

というか、日付や時間しだいで合うほうにトレーニングしてもらうというやり方なのです。

初坂口さんにドキドキだったのですが、話やすく面白い人でした。
そして、安川さん同様さりげなーく重りを追加していきます(笑)

しかも3回目の重りの数値を見て、重いやつから試すという・・・(爆)

おかげで筋肉痛で翌日死にました(汗

ベレッツァ4回目 体組成計の記録

初回
5/28
3回
6/11
4回
6/17
体重(kg) 72.9 70.60 70.55
体脂肪率(%) 40.7 39.1 39.2
筋肉量(g) 40.8 40.55 40.50
内臓脂肪レベル 9.5 9.0 9.0
BMI 28.6 27.7 27.7

※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。

4回目のトレーニング内容

  • バイク7分
  • 体幹トレーニング
    • 腹式呼吸
    • ヒップリフト
    • サイドプランク左右
    • プランク
    • お尻のトレーニング
  • スクワット 25kg×10回、30kg×10回、32.5kg×10回
  • ベンチプレス 20kg×10回×3セット
  • デッドリフト 30kg×10回、32.5kg×10回×2セット
  • ラットプルダウン 20kg×10回、18kg×10回×2セット
  • スクワットショルダープレス (20秒運動、20秒休憩) 2.5kg×4セット、5kg×2セット

 

さて、坂口さんのトレーニング・・・、さらっと重りを重くしました。安川さんだけじゃなかったのね><

私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です