ダイエットジムbellezza
、4回目のパーソナルトレーニングです。
今日は初坂口さん。
表参道には2人トレーナーがいてメイン担当は安川さんなのです。
が、私の予定の都合上なかなか日程が合わないので、坂口さんにもトレーニングをお願いすることに。
というか、日付や時間しだいで合うほうにトレーニングしてもらうというやり方なのです。
初坂口さんにドキドキだったのですが、話やすく面白い人でした。
そして、安川さん同様さりげなーく重りを追加していきます（笑）
しかも3回目の重りの数値を見て、重いやつから試すという・・・（爆）
おかげで筋肉痛で翌日死にました（汗
ベレッツァ4回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
3回 6/11 |
4回 6/17 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 70.60 | 70.55 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 39.1 | 39.2 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 40.55 | 40.50 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 9.0 | 9.0 |
| BMI | 28.6 | 27.7 | 27.7 |
※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。
4回目のトレーニング内容
- バイク7分
- 体幹トレーニング
- 腹式呼吸
- ヒップリフト
- サイドプランク左右
- プランク
- お尻のトレーニング
- スクワット 25kg×10回、30kg×10回、32.5kg×10回
- ベンチプレス 20kg×10回×3セット
- デッドリフト 30kg×10回、32.5kg×10回×2セット
- ラットプルダウン 20kg×10回、18kg×10回×2セット
- スクワットショルダープレス （20秒運動、20秒休憩） 2.5kg×4セット、5kg×2セット
さて、坂口さんのトレーニング・・・、さらっと重りを重くしました。安川さんだけじゃなかったのね＞＜
私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。