【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング5回目(2017/6/21)

ダイエットジムbellezza、5回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは安川さん。

初めて会社帰りに会社帰りのトレーニングでした。
着いた瞬間に、疲れてますね・・・っと言われる状態。

平日ほぼ11時間程度働いてからはしんどいわ。
ぐったりって感じ。

ベレッツァ5回目 体組成計の記録

初回
5/28
4回
6/17
5回
6/21
体重(kg) 72.9 70.55 70.4
体脂肪率(%) 40.7 39.2 39.4
筋肉量(g) 40.8 40.5 40.3
内臓脂肪レベル 9.5 9.0 8.5
BMI 28.6 27.7 27.6

※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。

5回目のトレーニング内容

  • エアロバイク 5分
  • スクワット 25kg~32kg 10回×3セット
  • ルーマニアンデッドリフト 32.5kg 10回×3セット
  • ベンチプレス 17kg 10回×3セット
  • ラットプルダウン 20kg 10回×3セット
  • フォワードランジ 20回×3セット
  • クランチ 10回×3セット
  • ストレッチ

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