ダイエットジムbellezza
、5回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは安川さん。
初めて会社帰りに会社帰りのトレーニングでした。
着いた瞬間に、疲れてますね・・・っと言われる状態。
平日ほぼ11時間程度働いてからはしんどいわ。
ぐったりって感じ。
ベレッツァ5回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
4回 6/17 |
5回 6/21 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 70.55 | 70.4 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 39.2 | 39.4 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 40.5 | 40.3 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 9.0 | 8.5 |
| BMI | 28.6 | 27.7 | 27.6 |
※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。
5回目のトレーニング内容
- エアロバイク 5分
- スクワット 25kg～32kg 10回×3セット
- ルーマニアンデッドリフト 32.5kg 10回×3セット
- ベンチプレス 17kg 10回×3セット
- ラットプルダウン 20kg 10回×3セット
- フォワードランジ 20回×3セット
- クランチ 10回×3セット
- ストレッチ