【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング7回目(2017/6/28)

ダイエットジムbellezza、7回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは安川さん。

いやー、やっぱり平日のトレーニングはいやだわ。
トレーニングする前につかれています(笑)

土曜日に頑張ってもらって(トレーナーは坂口さんだけど)平日ほどほどにしようっと言われながらの運動でした。

あぁ、せめて定時帰りならもっと元気なのになぁ。

ベレッツァ7回目 体組成計の記録

初回
5/28
6回
6/24
7回
6/28
体重(kg) 72.9 68.7 70.3
体脂肪率(%) 40.7 37.2 39.0
筋肉量(g) 40.8 40.7 40.45
内臓脂肪レベル 9.5 8.0 8.5
BMI 28.6 27.0 27.6

※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。

7回目のトレーニング内容

  • エアロバイク 5分
  • スクワット25kg 10回×3セット
  • SP10kg 10回×3セット
  • ベンチプレス17kg 10回×3セット
  • ラットプルダウン20kg 10回×3セット
  • フォワードランジ 20回×3セット
  • クランチ10回×3セット
  • ストレッチ
  • rローイング10回×3セット

 

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