ダイエットジムbellezza
、7回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは安川さん。
いやー、やっぱり平日のトレーニングはいやだわ。
トレーニングする前につかれています（笑）
土曜日に頑張ってもらって（トレーナーは坂口さんだけど）平日ほどほどにしようっと言われながらの運動でした。
あぁ、せめて定時帰りならもっと元気なのになぁ。
ベレッツァ7回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
6回 6/24 |
7回 6/28 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 68.7 | 70.3 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 37.2 | 39.0 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 40.7 | 40.45 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 8.0 | 8.5 |
| BMI | 28.6 | 27.0 | 27.6 |
※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。
7回目のトレーニング内容
- エアロバイク 5分
- スクワット25kg 10回×3セット
- SP10kg 10回×3セット
- ベンチプレス17kg 10回×3セット
- ラットプルダウン20kg 10回×3セット
- フォワードランジ 20回×3セット
- クランチ10回×3セット
- ストレッチ
- rローイング10回×3セット