ダイエットジムbellezza
、8回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは坂口さん。
ベレッツァで測った体重も70キロを切りました〜。
うれしすぎる♪
そしてすっかり坂口さんにも慣れましたｗ
ベレッツァのトレーナーさんは、基本話やすい人なので助かります。
ベレッツァ8回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
7回 6/28 |
8回 7/1 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 70.3 | 68.95 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 39.0 | 38.3 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 40.45 | 40.20 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 8.5 | 8.0 |
| BMI | 28.6 | 27.6 | 27.1 |
※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。
8回目のトレーニング内容
- エアロバイク5分
- 筋膜リリース
- スクワット35kg10回、40kg10回×2セット
- ベンチプレス20kg10回×3セット
- ラットプルダウン20kg10×2セット 18kg10回×1セット
- バックランジ20回×3セット
- サイドベント7kg20回
- レッグツイスト20×2セット
- エアロバイク インターバルトレーニング20秒全力10秒休憩×4セット
エアロバイクインターバルトレーニングがしんどい・・・。
10秒休憩って全然休憩じゃない―っと思いながら必死に漕ぎました><
ちなみに私は結構おしゃべりなのですが、疲れてくると無口になります（爆）
⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。