【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング8回目(2017/7/1)

ダイエットジムbellezza、8回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは坂口さん。

ベレッツァで測った体重も70キロを切りました〜。
うれしすぎる♪
そしてすっかり坂口さんにも慣れましたw

ベレッツァのトレーナーさんは、基本話やすい人なので助かります。

ベレッツァ8回目 体組成計の記録

初回
5/28
7回
6/28
8回
7/1
体重(kg) 72.9 70.3 68.95
体脂肪率(%) 40.7 39.0 38.3
筋肉量(g) 40.8 40.45 40.20
内臓脂肪レベル 9.5 8.5 8.0
BMI 28.6 27.6 27.1

※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。

8回目のトレーニング内容

  • エアロバイク5分
  • 筋膜リリース
  • スクワット35kg10回、40kg10回×2セット
  • ベンチプレス20kg10回×3セット
  • ラットプルダウン20kg10×2セット 18kg10回×1セット
  • バックランジ20回×3セット
  • サイドベント7kg20回
  • レッグツイスト20×2セット
  • エアロバイク インターバルトレーニング20秒全力10秒休憩×4セット

エアロバイクインターバルトレーニングがしんどい・・・。
10秒休憩って全然休憩じゃない―っと思いながら必死に漕ぎました><

ちなみに私は結構おしゃべりなのですが、疲れてくると無口になります(爆)

 

⇒私が通っている「ダイエットジムbellezza」では、無料カウンセリングを行っているので、興味のあるかたはぜひどうぞ。

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