【ダイエットジム ベレッツァ】パーソナルトレーニング9回目(2017/7/8)

ダイエットジムbellezza、9回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは坂口さん。

 

ベレッツァ9回目 体組成計の記録

初回
5/28
8回
7/1
9回
7/8
体重(kg) 72.9 68.95 68.1
体脂肪率(%) 40.7 38.3 37.5
筋肉量(g) 40.8 40.20 40.15
内臓脂肪レベル 9.5 8.0 8.0
BMI 28.6 27.1 26.7

※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。

9回目のトレーニング内容

バーベル 45kg

  • エアロバイク5分
  • 体幹エクササイズ60秒
  • 中臀筋エクササイズ10,20
  • ヒップエクステンション10×3セット(膝の幅を変えて)
  • スクワット40kg10回×2セット 45kg10回×1セット
  • (ベンチプレス20kg10回+ラットプルダウン20kg10回)×3セット
  • (シーテッドローイング18kg,20kg 10回+脇腹,下腹エクササイズ20回)×3s
  • エアロバイク インターバルトレーニング20秒全力10秒休憩×5セット

とうとうスクワット時のバーベルが45キロになりました。
写真が45キロです。重たいよ重たい。。。
坂口さんってさらっと大丈夫って言いながら重くしていくのよね(笑)

友人が坂口さんにトレーニング受けているのですが、そんなに重くされたことないよ!!っと。
なんでよ。ひどいー(笑)

そんなわけで、トレーナーさんはちゃんと人を見て調整しているようです。

 

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