ダイエットジムbellezza
、9回目のパーソナルトレーニングです。
トレーナーは坂口さん。
ベレッツァ9回目 体組成計の記録
| 初回 5/28 |
8回 7/1 |
9回 7/8 |
|
|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 72.9 | 68.95 | 68.1 |
| 体脂肪率(%) | 40.7 | 38.3 | 37.5 |
| 筋肉量(g) | 40.8 | 40.20 | 40.15 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 8.0 | 8.0 |
| BMI | 28.6 | 27.1 | 26.7 |
※ベレッツァの体組成計を使用しているため、家とは記録が異なります。
9回目のトレーニング内容
- エアロバイク5分
- 体幹エクササイズ60秒
- 中臀筋エクササイズ10,20
- ヒップエクステンション10×3セット（膝の幅を変えて）
- スクワット40kg10回×2セット 45kg10回×1セット
- (ベンチプレス20kg10回+ラットプルダウン20kg10回)×3セット
- (シーテッドローイング18kg,20kg 10回+脇腹,下腹エクササイズ20回)×3s
- エアロバイク インターバルトレーニング20秒全力10秒休憩×5セット
とうとうスクワット時のバーベルが45キロになりました。
写真が45キロです。重たいよ重たい。。。
坂口さんってさらっと大丈夫って言いながら重くしていくのよね（笑）
友人が坂口さんにトレーニング受けているのですが、そんなに重くされたことないよ！！っと。
なんでよ。ひどいー（笑）
そんなわけで、トレーナーさんはちゃんと人を見て調整しているようです。
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