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八瀬黛子(痩せたい子)のダイエット奮闘記
1年で15キロ太って大慌て!!38歳OLがマイナス20キロを目指し、ファスティング、糖質制限、ジムでダイエット開始。肥満体型から標準体型をめざします。
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2017年5月の記録

ダイエット状況

2017年5月14日 75.0kg
↓
2017年9月30日 62.1kg(-12.9kg)

 

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2017年6月15日夜の食事
2017年5月の記録

【ダイエット33日目】やっと仕事が落ち着いた♪

やせたいこ / 2017年6月18日 / 0件のコメント

どうにか仕事を落ち着いたわ~。 無事、明日は午後休!! 2017年6月15日(木)の体重 朝の体重 前日との体重差:69.9kg→69.8kg(-0.1kg) 初日との体重差:75kg→69.8kg(-5.2kg) 夜の...

2017年5月31日朝の体重
2017年5月の記録

【ダイエット18日目】筋肉痛なくなった!!

やせたいこ / 2017年6月1日 / 0件のコメント

5月最終日。明日からは6月。 あぁ一日が過ぎるのが早すぎよ!! 筋肉痛はすっかりなくなりました。 本来は週2なので、水曜日に通いたいなと思っています。 が、2日間筋肉痛だったので、水曜日も筋肉痛だと、毎日のように会社遅刻...

2017年5月30日夜の食事
2017年5月の記録

【ダイエット17日目】筋肉痛が続いてる・・

やせたいこ / 2017年6月1日 / 0件のコメント

まだまだ筋肉痛・・・。 朝はかなりしんどかったですが、夜になったらだいぶマシになったような。 しかし週2でトレーニングって筋肉痛がましになったころにまた筋肉痛っていうエンドレス?? 仕事の都合だけど最初は1週間に1回で本...

2017年5月29日朝の体重
2017年5月の記録

【ダイエット16日目】ひたすら筋肉痛と糖質制限1日目

やせたいこ / 2017年5月30日 / 0件のコメント

昨日はパーソナルジム1回目。食事の説明があったため、そこまで運動していないはずなのに、本日は筋肉痛・・・。 仕事したくないなぁっと思いながら会社へ向かいました>< 来週の日曜日の運動、ちゃんとできるのかしら(...

2017年5月28日の買い物
2017年5月の記録

【ダイエット15日目】最後の晩餐と糖質制限開始の準備

やせたいこ / 2017年5月29日 / 0件のコメント

本日はパーソナルジム(ベレッツァ)の1回目でしたよ。 ちょっと遅刻してしまって申し訳ない限り。 まあ自分のトレーニングの時間が無くなるだけなんだけど(笑) 今日は食事制限の話もあるので、さらに時間が足りなくなるというのに...

2017年5月27日昼の食事
2017年5月の記録

【ダイエット14日目】糖質制限前なのでスィーツ食べちゃった

やせたいこ / 2017年5月29日 / 0件のコメント

翌日はパーソナルジム1回目。ということは糖質制限が始まる!! そんなわけでおいしいもの食べた〜いとランチコース料理を食べちゃいました♪ いったのは永田町にある赤坂プリンスクラシックハウスです。 ちょうど薔薇の時期で建物の...

2017年5月26日朝の体重
2017年5月の記録

【ダイエット13日目】糖質制限開始まであと3日

やせたいこ / 2017年5月27日 / 0件のコメント

日曜日に糖質制限の話を聞くので、主に月曜日ぐらいから糖質制限を実施します。 というわけで、食べたいものは食べておくことに(笑 この考えが間違ってる気がするけど、糖質食べ過ぎなきゃいいだろう。 今のところ2週間で2.5キロ...

2017年5月25日夜の食事
2017年5月の記録

【ダイエット12日目】眠くて眠くてたまらない2

やせたいこ / 2017年5月26日 / 0件のコメント

給料日ですね♪ ウキウキします。 が、やはり眠い。朝が起きられない。 布団にいるとたぶん1日中でも寝ていられる状態です>< なんでだろ〜。 ここしばらく72キロ〜73キロ前半をうろうろしております。 減らない...

2017年5月24日朝の体重
2017年5月の記録

【ダイエット11日目】眠くて眠くてたまらない

やせたいこ / 2017年5月26日 / 0件のコメント

ひたすら眠い1日。今ひとつ頭が働かない。 そして、体重がちょっと増えてしまったけど、便秘気味なのよね。 野菜を増やすべきかしら。 2017年5月24日(水)の体重 朝の体重 前日との体重差:72.2kg→72.7kg(+...

2017年5月23日朝の体重
2017年5月の記録

【ダイエット10日目】胃腸が正常になった?妙におなかが空く

やせたいこ / 2017年5月24日 / 0件のコメント

今日は妙におなかが空きました。 ファスティングが終わり、胃と腸が正常に活動し始めたのでしょうか? 久々におなかすいた~って気分でしたよ。 問題は、その結果結構食べてしまったこと。朝と夜の体重差が1キロよw 朝なんて、ここ...

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パーソナルジム「ベレッツァ」

本ブログの管理人がダイエットのために通うことにしたパーソナルジムです!! さて、痩せるのか。痩せてみせるわ。

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  • # 2019年4月13日土曜日 
★Forza Gran レポ 4月3回目その2

懐かしい4月レポ3回目の続き。
表紙の写真はお気に入り。いいキャラしてるよね。ノリいいわ。森トレーナーと田中トレーナー。


▶︎サイドレイズ(オルタネイト)
2枚目の動画
2kg、2kg、3kg 10回3セット


▶︎プルオーバーエクステンション 
3枚目の動画は田中トレーナーのお手本。ちょっと遠かったわ。
4枚目の動画
1セット目 3kgづつもって
2セット目、3セット目 7kgを両手で
これは両手で一つの重りをもったほうがやりやすかったです。
四角いダンベル?は2つしかないので、3人で順番にやりました。


▶︎ラットプルダウン
5枚目の動画
8kg 10回×3セット


▶︎腹筋
6枚目の動画
10回3セット??
みつこ氏と一緒に田中トレーナーがもっているストレッチポールにしがみついての腹筋。
春の新作だったw
これ、わたし最後起き上がれなくなって中途半端な姿勢を保ったみつこ氏もかなりしんどかったというwww
そして、降りれなくて横から落ちるように滑り落ちました。
もうちょっと腹筋をやらないとなぁ。間が空くからいつまでたっても3セットがきつい。
そして顔隠すのが大変だった。一部隠しきれてない気がするけど。


@forza_fit_gran 
#forzagran 
@forza_fit_studio 
#forza_fit_studio 
@forza_fit_channel 
#forza_fit_channel 


#吉野式ダイエット 
#ダイエット 
#女性のためのジム 
#ジム 
#池袋ジム 
#セミパーソナルジム 
#筋トレ女子 
#フリーウエイト 

#granレポ 
#granトレ備忘録
  • # 2019年4月13日土曜日 
★Forza Gran レポ 4月3回目その1

懐かしい4月レポの続き。
13日土曜日は動画の数が多いので2つに分けて投稿。
さっさと4月を終わらせたいのでコメントはほとんどなし。

この日はみつこさんとりょうこさんと3人でトレーニングしました。
楽しいわ。


▶︎レッグプレス
2枚目の動画
80kg 10回3セット


▶︎サイドスクワット
3枚目の動画
左右10回3セット 2、3セット目は5kgのプレートを持って


▶︎プルオーバー
4枚目の動画
8kg 10回×3セット


▶︎ダンベルフライ
5枚目の動画は田中トレーナーによるお手本
6枚目の動画
5kg 10回×3セット


▶︎ワンハンドロー
7枚目の動画
6kg 左右10回×3セット


4月3回目その2へ続く。

#forzagran 

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#granレポ 
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  • # 2019年4月5日 金曜日 
★Forza Gran レポ 4月2回目


大池さん、佐竹さんがいて楽しかった。やっぱりフォルツアでも見てもらってたトレーナーがいると楽しい。


▶︎腕を横にあげるやつは「サイドレイズ」らしいです!
1枚目の動画
3セット
2セット目からオルタネイトだったような。
これも名前が出てこない。何度も聞いてるのにー。


▶︎ウォーキングランジ
2枚目の動画
みつこさんを追いかけつつのウォーキングランジ。
途中で吉野さんが真横に立って歩くとよりストレスがと笑いながら🤣

だからというわけじゃないのですが、右側の足の外側の付け根が痛く。ウォーキングランジは苦手でバランスしっかり取れなくて変なところ痛めたかなぁ。ちなみに痛くなったのはこの時のみw


▶︎腹筋
3枚目の動画
10回×3セット
佐竹さんも入れて4人で交代しながら腹筋w
途中で佐竹さんが手を伸ばしてわたしに負荷かけてくる!さすがだ。なぜできる!!
動画は左がわたし。右佐竹さん。


▶︎レッグレイズ
4枚目の動画
10回×3セット
左佐竹さん、右わたし。
負荷かけるのも難しいんだよね。
佐竹さん楽々w


▶︎ダンベルプレス
5枚目の動画
10回×3セット
なぜかカメラの前でスパッツ整える佐竹さん。いいお尻!スタイルいいなぁ。


▶︎
6枚目の動画
右・左・両手を1回として10回×3セット
なんちゃらローイング系だと思うけど名前が出てこない。
地味にしんどいやつ。



 ▶︎サイドベント
7枚目の動画
3セット
後ろ足が浮かんだよねー。6月にしてやっと浮かなくなりました。という構えが浮いてもいいから後ろに力が入ってまっすぐになっていたら良かったらしい。
この時佐竹さんが新人さんに「何してもいいから」とよくわからないアドバイスを🤣

最近佐竹さんに会ってないなぁ。グラン来る時狙っていきたいわ。

#forzagran 

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  • # 2019年4月2日 火曜日 
★Forza Gran レポ 4月1回目


すっかりインスタ投稿しなくなってましたが、そろそろ復帰したい。
投稿しないと食事がねー。
というわけで、全然投稿してなかった4月のトレーニングレポをまず。
しかしすっかり忘れてるわ。

4月2日は、吉野先生、澤さん、高瀬さん、山崎さん、田中さんかな。録画を見た感じだと。

懐かしい。この頃は人が少なかったのよね。
なのでがっつりトレーナーにかまわれていました。

4枚目はポージングする高瀬さんw


▶︎レッグプレス
1枚目の動画
80kg、2セット目か3セット目で5kgづつ追加されてるっぽいです。多分5kg。
10回づつ×3セット


▶︎アダクター
2枚目の動画
10回×3セット
今はマシンが入っちゃったけどこの頃は人が少なければトレーナーがやってくれました。
澤さん、高瀬さんにがっつりとw
力加減が絶妙なので、わたしはこっちの方が好き。


▶︎デッドリフト
3枚目の動画
10回×3セット
35kgでお試しした後45kgかな
デッドリフトのやり方がわからなくなってしまって迷走してたころ。
毎回いろんなトレーナーにコツを教えてもらったおかげで多分今はマシ。


▶︎ダンベルフライ
5枚目の動画
10回×3セット
5枚目の動画
何キロだろ?見た目からすると3kgくらいかな?
2019年6月は迷走中のダンベルフライ。
3月、4月はトレーナーが常にフォームを見てくれていたからちゃんと効いてたんだなと動画を見て思った。
6月も森さんがいるときに人が少なくてしっかり教えてもらいながらやったら筋肉痛すごかったもの。


▶︎レッグレイズ
6枚目の動画
10回×3セット
7枚目の動画
満を辞して登場の吉野氏。
3セット目は途中で足が上がらなくなりましたw


▶︎プランク
7枚目、8枚目の動画
3セット
9枚目の動画
このときはプランクをするわたしの周りに、高瀬さん、澤さん、山崎さんが。
3セット目、終わりかと思いきや追加されるタイマーw
山崎さんも高瀬さん澤さんにけしかけられて増やしてる。
しかしプランク、全然出来てなかったんだなと思ったのはこのときかな。お腹に力入ってなかったっぽい。


ふー懐かしやの動画。最近は混んでるのもあって、動画ほとんど撮っていない。
やっぱり時々動画撮ろう。
太ってるなーって反省するし。


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  • 2019年4月29日(月)


【記録】
夜 :  体重: 65.5kg  体脂肪率:29.2%
朝 :  体重: 65.2kg  体脂肪率:33.1%



【食事】
12:30 : プロテイン

15:20 : 魚定食

17:30 : フラペチーノ

19:40 : レタスと豚肉の蒸し焼き、ほうれん草のおひたし



【運動】
フォルツァ パーソナル


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  • 2019年4月28日(日)


【記録】
夜 :  体重: 65.9kg  体脂肪率:32.1%
朝 :  体重: 65.3kg  体脂肪率:32.8%



【食事】
11:40 : プロテイン

13:00 : ベジタリアンカレー

17:30 : ノンアルコールモヒート、トマトと生ハム

18:30 : いきなりステーキのワイルドステーキ

22:50 : プロテイン、生湯葉



【運動】
なし


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  • 2019年4月27日(土)


【記録】
朝 :  体重: 66.4kg  体脂肪率:32.1%



【食事】

10:30 : パン、肉

14:30 : ほうじ茶ラテ

18:30 : 十穀米、味噌汁、小鉢4つ



【運動】
なし


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  • 2019年4月26日(金)


【記録】
朝 :  体重: 66.2kg  体脂肪率:26.9%
夜 :  体重: 65.7kg  体脂肪率:32.0%


【食事】

10:30 : マイプロテインのウエハース

12:00 : カフェラテ、スープ、ゆで卵、サンドイッチ

23:00 : プロテイン



【運動】
なし


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  • ダイエット25周目

2019年4月18日(木)〜2019年4月25日(木)の記録

朝だけの体重記録です。


【記録】
11/1:69.4kg  35.5%
11/8:68.2kg  31.7%
11/15:68.8kg  35.4%
11/22:69.4kg  34.6%
11/29:68.5kg  34.8%
12/6 :68.8kg  34.6%
12/13 : 68.4kg  34.8%
12/20 : 68.7kg  34.0%
12/27 :  67.6kg  33.7%
1/3 :  帰省中のため測っていない
1/10 : 67.8kg. 34.8%
1/17 :  67.6kg  34.0%
1/24 : 66.9kg  33.8%
1/31 :  67.8kg  33.6%
2/7 :  67.5kg  33.8%
2/14 : 67.5kg  32.9%
2/21 : 66.7kg  33.0%
2/28 : 66.2kg  33.2%
3/7 :  66.7kg  33.0%
3/14 : 66.0kg 33.7%
3/21 : 65.9kg  33.4%
3/28 : 65.8kg  32.5%
4/4 : 66.1kg  33.0%
4/11 : 66.4kg  33.1%
4/18 :  66.0kg 33.0%
4/25 : 65.9kg 32.2%



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  • 2019年4月25日(木)


【記録】
朝 :  体重: 66.3kg  体脂肪率:28.6%
夜 :  体重: 65.9kg  体脂肪率:32.2kg


【食事】

10:00 : マイプロテインのウエハース

12:00 : 日替わり定食(蒸し鶏、焼き魚)

16:00 : マイプロテインのチョコボール

20:00 : シーフード春巻き

22:00 : プロテイン



【運動】
なし


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  • 2019年4月24日(水)


【記録】
朝 :  体重: 66.1kg  体脂肪率:29.7%
夜 :  体重: 65.7kg  体脂肪率:32.6kg


【食事】

14:30 : CoCo壱番屋のロカボカレー

17:40 : マイプロテインのチョコボール

18:00 : サラダラップ、野菜のなんか、、、

24:00 : プロテイン



【運動】
なし


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  • 2019年4月23日(火)


【記録】
朝 :  体重: 66.6kg  体脂肪率:27.3%
夜 :  体重: 66.2kg  体脂肪率:32.3kg


【食事】

12:10 :  グリルチキン、おにぎり、菜の花とたけのこの柚子胡椒風味

22:00 : プロテイン



【運動】
なし


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