今日は「ベレッツァ」でトレーニングの日でした。
お昼は家で食べてから向かいました~。
相変わらずトレーナーの人はさらっとさりげなく重りを追加します(笑)
友達が遊びに来ていて(トレーニング中の写真も撮ってもらいました)
あぁ・・疲れた。。
ヴェレダのアルニカマッサージオイルでしっかりとマッサージしてみた!!
効果はいかほどか・・・。
2017年6月11日(日)の体重
朝の体重
前日との体重差:70.3kg→69.8kg(-0.5kg)
初日との体重差:75kg→69.8kg(-0.5kg)
夜の体重
前日との体重差:70.3kg→70.1kg(-0.2kg)
初日との体重差:75.9kg→70.1kg(-5.8kg)
2017年6月11日(日)の食事
朝ごはん
昼ごはん
トレーニング前のお昼の食事
カブとチキンのスープ、野菜炒め(アスパラ、キャベツ、しめじ、豚肉)、鶏の照り焼き(もともと冷凍w)
夜ごはん
トレーニングの後は、恒例のサラダストップへ。
今回は自分でトッピングを選んでみました。
ビーツ、ブロッコリー、アボカド、枝豆、マッシュルーム、セロリ、焼き豆腐が入ってます。