【ダイエット29日目】ダイエットジム「ベレッツァ」でトレーニング3回目

今日は「ベレッツァ」でトレーニングの日でした。
お昼は家で食べてから向かいました~。

相変わらずトレーナーの人はさらっとさりげなく重りを追加します(笑)
友達が遊びに来ていて(トレーニング中の写真も撮ってもらいました)

あぁ・・疲れた。。
ヴェレダ アルニカ マッサージオイル

ヴェレダのアルニカマッサージオイルでしっかりとマッサージしてみた!!
効果はいかほどか・・・。

2017年6月11日(日)の体重

朝の体重

2017年6月11日朝の体重

前日との体重差:70.3kg→69.8kg(-0.5kg)
初日との体重差:75kg→69.8kg(-0.5kg)

夜の体重

前日との体重差:70.3kg→70.1kg(-0.2kg)
初日との体重差:75.9kg→70.1kg(-5.8kg)

2017年6月11日(日)の食事

朝ごはん

昼ごはん

2017年6月11日昼の食事

トレーニング前のお昼の食事
カブとチキンのスープ、野菜炒め(アスパラ、キャベツ、しめじ、豚肉)、鶏の照り焼き(もともと冷凍w)

夜ごはん

2017年6月11日夜の食事

トレーニングの後は、恒例のサラダストップへ。

今回は自分でトッピングを選んでみました。
ビーツ、ブロッコリー、アボカド、枝豆、マッシュルーム、セロリ、焼き豆腐が入ってます。

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