今日は「ベレッツァ」でトレーニングの日でした。
お昼は家で食べてから向かいました～。
相変わらずトレーナーの人はさらっとさりげなく重りを追加します（笑）
友達が遊びに来ていて（トレーニング中の写真も撮ってもらいました）
あぁ・・疲れた。。
ヴェレダのアルニカマッサージオイルでしっかりとマッサージしてみた！！
効果はいかほどか・・・。
2017年6月11日（日）の体重
朝の体重
前日との体重差：70.3kg→69.8kg（-0.5kg）
初日との体重差：75kg→69.8kg（-0.5kg）
夜の体重
前日との体重差：70.3kg→70.1kg（-0.2kg）
初日との体重差：75.9kg→70.1kg（-5.8kg）
2017年6月11日（日）の食事
朝ごはん
昼ごはん
トレーニング前のお昼の食事
カブとチキンのスープ、野菜炒め（アスパラ、キャベツ、しめじ、豚肉）、鶏の照り焼き（もともと冷凍ｗ）
夜ごはん
トレーニングの後は、恒例のサラダストップへ。
今回は自分でトッピングを選んでみました。
ビーツ、ブロッコリー、アボカド、枝豆、マッシュルーム、セロリ、焼き豆腐が入ってます。