昨日のアフタヌーンティーで、体重が増えているんでは・・・とドキドキだったのですが、大丈夫でした！！やったね♪
そして本日はパーソナルジム「ベレッツァ」で4回目のトレーニングをしてきました。
今回は今までのトレーナーと違う方です。基本同じ方なのですが、私があまりにも行ける日がバラバラなため、日によってはトレーナーが違うのです（笑）
今回のトレーナーは初。そして容赦なしｗ
結局スクワットで32.5kgまでやりましたよ（笑）
ふらふらになって帰った私は明日の筋肉痛が怖くてたまらない><
前回は「ニュートリア」とヴェレダの「アルニカマッサージオイル」で筋肉痛を防ぎました。
今回は友人おススメのアミノバイタルプロ！！
トレーニングの前と後に1包づつ飲みました。そして当然のことながらマッサージもしますよ。
そういや箱タイプしか知らなかったのですが、ちょっと大きい薬局に行ったらプロテイン入りのアミノバイタルがあった。
トレーニング前だかあとにはプロテイン入りのほうがいいとかあるのかしらねぇ（笑）
まあ筋肉痛さえなくなれば私はいいのですｗ
2017年6月17日（土）の体重
朝の体重
前日との体重差：69.5kg→69.2kg（-0.3kg）
初日との体重差：75kg→69.2kg（-5.8kg）
よかった。昨日アフタヌーンティーを食べたので心配していたのですが、増えていませんでした。
夜の体重
前日との体重差：69.7kg→69.7kg（+-0kg）
初日との体重差：75.9kg→69.7kg（-6.0kg）
2017年6月17日（土）の食事
朝ごはん
昼ごはん
安定の大戸屋
塩葱だれの醤油麹漬け炭火焼きチキン定食
野菜たっぷりの麦みそ汁
間食
表参道にあるネスプレッソに寄って帰りました。
期間限定のエスプレッソをお試しした結果、2本お買い上げ♪
当然シロップは入れてません。
夜ごはん
昨日あまりにも野菜をとっていないので野菜をたっぷり。少々量が多かったわ。
サラダとアスパラキクラゲの卵炒め